Как правильно париться?


К банным процедурам следует подойти основательно, чтобы они принесли Вам максимум удовольствия и пользы. Итак, для похода в баню вам понадобятся:

  • сменное белье;
  • простыня;
  • веник;
  • халат или махровое полотенце;
  • ножницы для ногтей;
  • мыло или шампунь;
  • мочалка;
  • гребенка;
  • пемза для подошв ног;
  • массажная щетка;
  • шлепанцы;
  • шерстяная шапочка;
  • и обязательно небольшая простынка или полотенце, на котором Вы будете сидеть в парилке.

Перед заходом в парную необходимо надеть шерстяную шапочку или обмотать мокрую голову полотенцем.

Войдя в парную, сразу на полок не лезьте. Посидите пять – семь минут внизу или полежите на среднем полке, чтобы тело прогрелось при сравнительно невысокой температуре. При прогреве расширятся сосуды, начнется потоотделение.

Первое прогревание не должно длиться дольше пяти – семи минут, после него нужно выйти из парилки и отдохнуть. Поднимаясь с полка, резко не вставайте, может произойти скачок давления и потеря равновесия. Выйдя из парной, не следует сразу ложиться, походите две – три минуты.

Отдыхать между заходами в парную нужно не менее пятнадцати минут. Полезно будет во время отдыха маленькими глотками выпить чашечку свежезаваренного травяного чая, стакан сока, кваса или минералки.

Чтобы получить менее влажный, «легкий» пар, поливать камни нужно небольшими порциями воды. Более высокая влажность необходима, если вы паритесь с веником.

Банные процедуры усиливают обмен веществ, помогают вывести шлаков из организма и поэтому притормаживают процесс старения. Кроме того, банные процедуры снимают усталость и подготавливают организм ко сну.

Правила парения:

  • Перед заходом в парную необходимо вымыться под душем, насухо вытереться полотенцем;
  • не торопитесь, наибольшая польза от бани – когда можно зайти в парную несколько раз, не спеша, с короткими интервалами отдыха;
  • после завершения всех банных процедур необходим продолжительный отдых;
  • не следует посещать парную, если Вы нездоровы;
  • после еды париться можно не раньше, чем через полтора - два часа;
  • нельзя пить большое количество жидкости, абсолютно противопоказано употребление алкоголя;
  • не рекомендуется пить очень холодные напитки;
  • не следует париться на пустой желудок;
  • после продолжительных физических нагрузок перед баней необходим отдых;
  • полезно идти в баню после напряженного умственного труда;
  • снимите часы, украшения, очки;
  • категорически запрещается курить;
  • в парной меньше двигайтесь и дышите ртом, а не носом;
  • во время первого захода не следует поливать, пусть легкие адаптируются к влажному воздуху;
  • если Вы любите контрастные процедуры, между заходами в парную можете принять душ, поваляться в снегу, окунуться в холодную воду. Но не стоит пользоваться контрастами, если Вашей целью является снижение веса;
  • короткий отдых будет полезнее, чем контраст;
  • чтобы сильнее прогреться, поднимитесь на более высокий полок, и спуститесь пониже, чтобы остыть;
  • после бани нужно остывать не менее двадцати минут, можно в это время принять душ;
  • использование полотенца не обязательно, воздух высушит Вашу кожу, пока Вы остываете.


Финны говорят: «В сауне проходит гнев». Банные процедуры – отличный способ снять стресс и усталость, а освобожденная отрицательных давлений психика автоматически начинает благотворно влиять на работу абсолютно всех систем Вашего организма. Это же просто замечательно!

Однако следует помнить о ряде общих противопоказаний.

Не рекомендуется посещать баню при обострениях хронических болезней, при простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой, тромбофлебите (так же и в трехмесячный период после его излечения), при тяжелых вегетативных расстройствах (головные боли и тому подобное). Резкие перепады температур опасны при гипертонии. Не рекомендуется посещать парную на голодный желудок или сразу после приема пищи, в состоянии сильного утомления и сразу перед сном, а так же после употребления алкоголя. Следую этим несложным рекомендациям, Вы в полном объеме откроете для себя всю полноту банных удовольствий.